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每天補硒300-400微克會過量嗎?

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普通人每天補硒60-250微克

根據中國營養學會推薦,成年人每天需要攝入60-250微克硒,低于60微克屬于硒攝入不足,高于250微克屬于補硒過量。

補硒

根據中國營養學會重點人群補硒參考量,五個人群補硒量在300-400微克左右,癌癥患者補硒200-400微克/天,糖尿病患者補硒300-400微克/天,400微克是最高補硒量;肝病腎病患者每天補硒250-350微克,心腦血管病患者每天補硒250-300微克,另一個放化療患者,每天補硒400-900微克,400微克是最低補硒量。

補硒過量并不是說硒中毒


如何補硒

據《硒與健康123問》書中所寫,硒的界限中毒量為800微克/日(全血硒約1000微克/升),成人硒攝入量50~250微克/日是安全的(新的標準是60-250微克)。日本漁民實際每天攝入硒500微克以上并未發現任何毒副反應,所以日本學者提出人體可接受的最大硒攝入量為500微克/日,認為成人每天硒攝入量不超過500微克對機體健康是有保護作用的。

補硒過量并不意味著就是硒中毒,補硒過量意味著過量的硒不能被充分吸收,一個需要補硒200微克的人,如果補了400微克,多余的200微克硒并不能發揮應有的作用。  

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